Welchen Brei soll ich im Herbst morgens trinken?
Mit der Ankunft des Herbstes sinken die Temperaturen allmählich und die Kühle am Morgen weckt bei den Menschen die Lust auf eine Schüssel warmen Brei zum Start in den neuen Tag. Porridge ist nicht nur leicht verdaulich, sondern kann je nach persönlichem Bedarf auch mit verschiedenen Zutaten kombiniert werden, um eine pflegende und gesundheitserhaltende Wirkung zu erzielen. Dieser Artikel kombiniert die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage, um mehrere Porridges zu empfehlen, die für den Verzehr am Herbstmorgen geeignet sind, und fügt detaillierte Inhaltsstoffe und Wirksamkeitsanalysen bei.
1. Empfehlungen für beliebte Porridge-Produkte im Internet
Laut der aktuellen Diskussion auf sozialen Plattformen und Gesundheitskonten haben folgende Porridge-Produkte im Herbst für große Aufmerksamkeit gesorgt:
| Name des Porridges | Hauptzutaten | Wirksamkeit | Hitzeindex |
|---|---|---|---|
| Kürbishirsebrei | Kürbis, Hirse, Wolfsbeere | Stärken Sie die Milz, nähren Sie den Magen und stärken Sie die Immunität | ★★★★★ |
| Rote Datteln und Longanbrei | Rote Datteln, Longan, Klebreis | Bereichern Sie das Blut, beruhigen Sie die Nerven und lindern Sie Müdigkeit | ★★★★☆ |
| Lilien-Lotussamenbrei | Lilie, Lotussamen, weißer Pilz | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, nähren Sie Yin und spenden Sie Feuchtigkeit bei Trockenheit | ★★★★☆ |
| Schwarzer Sesam- und Walnussbrei | Schwarzer Sesam, Walnüsse, Hafer | Nährt die Nieren, nährt das Gehirn und verbessert die Haarqualität | ★★★☆☆ |
| Süßkartoffel-Haferflocken | Süßkartoffeln, Hafer, Milch | Fördern Sie die Verdauung und stabilisieren Sie den Blutzucker | ★★★☆☆ |
2. Drei große Vorteile des Breitrinkens im Herbst
1.Den Magen erwärmen: Im Herbst gibt es einen großen Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend. Die Wärme des Brei kann dazu beitragen, dass sich der Körper schnell erwärmt und das Risiko einer Erkältung verringert wird.
2.Nährendes Yin und feuchtigkeitsspendende Trockenheit: Das Klima ist im Herbst trocken. Die Feuchtigkeit und die Inhaltsstoffe im Brei (z. B. Lilie und weißer Pilz) können Mundtrockenheit wirksam lindern.
3.Nährstoffe werden leicht aufgenommen: Die Konsistenz des Brei ist weich und eignet sich für ältere Menschen, Kinder und Menschen mit schwachem Magen. Die Nährstoffe können leichter aufgenommen werden.
3. Detaillierte Rezepte für beliebte Porridge-Gerichte
1.Kürbishirsebrei
Zubereitung: Den Kürbis schälen und in Würfel schneiden, zusammen mit der Hirse weich und zart kochen, zum Schluss die Wolfsbeere dazugeben und 5 Minuten köcheln lassen. Je nach Geschmack können Sie eine kleine Menge Kandiszucker hinzufügen.
2.Rote Datteln und Longanbrei
Zubereitung: Den Klebreis 1 Stunde im Voraus einweichen und mit roten Datteln und Longan-Fleisch kochen, bis er klebrig wird. Es ist für Frauen geeignet, ihr Blut nach der Menstruation wieder aufzufüllen.
3.Lilien-Lotussamenbrei
Zubereitung: Getrocknete Lilien und Lotussamen müssen vorher eingeweicht und zusammen mit Reis gekocht werden. Zum Schluss fügen Sie weißen Pilz hinzu, um die gallertartige Textur zu verstärken.
4. Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Brei im Herbst
| Dinge zu beachten | Beschreibung |
|---|---|
| Überdosierung vermeiden | Obwohl Brei leicht verdaulich ist, kann übermäßiger Verzehr zu Magenblähungen führen |
| Kombinieren Sie es mit Protein | Zur Ergänzung der Ernährung wird die Zugabe von Eiern oder Sojaprodukten empfohlen. |
| Menschen, die Zucker kontrollieren, sollten sorgfältig auswählen | Rote Datteln, Longan-Datteln usw. haben einen hohen Zuckergehalt und sollten in Maßen verzehrt werden |
Fazit
Das Trinken einer Schüssel heißen Brei am Morgen im Herbst kann nicht nur die Kälte vertreiben, sondern den Körper auch mit ausreichend Energie versorgen. Wählen Sie den passenden Porridge basierend auf saisonalen Zutaten und Ihren eigenen Bedürfnissen und starten Sie den Herbst mit einem warmen Frühstück!
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